Ata hai vinte anos a prostatite considerábase unha enfermidade da idade media, xa que raramente se diagnosticaba en homes menores de corenta anos. Hoxe en día, a inflamación aguda da glándula prostática non é rara en nenos de vinte anos. E a prostatite crónica obsérvase no 45% dos homes de 25 a 50 anos.
A prostatite vai acompañada de síntomas dolorosos (febre, dor, dificultade para orinar, disfunción eréctil), leva a complicacións como cistite, pielonefrite, infertilidade e, por suposto, afecta gravemente á calidade de vida.
Polo tanto, hoxe en día os homes están cada vez máis interesados en formas de previr a prostatite.
Quen precisa a prevención da prostatite?
Hai grupos de homes que teñen un risco maior de desenvolver prostatite que outros.
- Homes maiores de 45 anos.
- Profesións sedentarias: programadores, especialistas en informática, empregados de oficina, contables, economistas, etc.
- Condutores, amantes das longas viaxes en bicicleta, ademais de usar a miúdo o transporte aéreo.
- Homes que se atopan temporal ou permanentemente en condicións meteorolóxicas adversas: a baixas temperaturas do aire e alta humidade. Por exemplo, aqueles que traballan de forma rotativa nas rexións do norte, escaladores, construtores de altura, afeccionados ao esquí alpino, etc.
- Que sofre enfermidades infecciosas crónicas.
- Fumadores.
Non obstante, dado que a enfermidade está a ser cada vez máis nova, todos os homes deben tomar medidas para non enfrontarse á prostatite no futuro.
A prevención da inflamación da próstata inclúe moitas recomendacións. Un home pode seguirlles a todos ou algúns. Os expertos cren que incluso a adhesión parcial ás recomendacións reduce o risco desta enfermidade.
Dieta para a prevención da prostatite
Todos os médicos falan do papel da nutrición. Por desgraza, moi a miúdo as recomendacións son de natureza xeral. Pero no caso da prevención da prostatite, a dieta realmente xoga un papel importante. O feito é que unha dieta para evitar problemas coa glándula prostática debe resolver varios problemas específicos e non só "fortalecer o corpo".
A nutrición adecuada para protexerse contra a prostatite ten os seguintes obxectivos:
- Reducir a irritación da glándula prostática que se produce despois de comer certos alimentos.
- Mellorar a circulación sanguínea en capilares pequenos e grandes.
- Normalizar a dixestión para eliminar o estrinximento e outros trastornos do tracto gastrointestinal. O estrinximento é un dos factores no desenvolvemento da prostatite.
- Proporcionar un ambiente favorable para o desenvolvemento da microflora intestinal natural.
Que alimentos prexudican a glándula prostática e aumentan o risco de prostatite?
- Todo tipo de pementos e salsas con eles, rábano picante, cebola e outras especias quentes: irritan os tecidos da próstata e provocan inflamacións.
- Os cítricos, especialmente os limóns e os pomelos, as froitas ácidas e as bagas son malas para o estado da próstata e reducen a súa resistencia ás infeccións.
- O alcol forte provoca estreitamento dos xa estreitos condutos da próstata, hai un estancamento das secrecións, cuxa consecuencia directa é a prostatite.
- As bebidas carbonatadas e as fermentadas con gases (kvas, cervexa) tamén irritan a glándula prostática.
- Pratos de leguminosas (sopa de chícharos, fabas, etc. ), cogomelos e vísceras: difíciles de dixerir, retardan a motilidade intestinal e provocan gases e estreñimiento.
- O touciño, o touciño e os fritos aumentan os niveis de colesterol no sangue, o que prexudica a circulación sanguínea, incluso nos órganos pélvicos. É este fenómeno que adoita converterse na principal causa do desenvolvemento da prostatite nos homes.
Que alimentos son bos para a prevención da prostatite?
- Marisco e peixe polo menos unha vez por semana. Conteñen importantes aminoácidos e ácidos graxos poliinsaturados omega, que son esenciais para o normal funcionamento da glándula prostática e a súa capacidade de resistencia á inflamación.
- O perexil e a pastinaca (herbas e raíces) pódense engadir á comida como condimento nos pratos, especialmente no verán. En numerosos estudos comprobáronse os efectos antiinflamatorios positivos destas herbas na próstata.
- Repolo de todo tipo (repolo, colinabo, col, coliflor, coles de Bruxelas), rabanetes, nabos - se é posible, varias veces á semana. Os estudos demostraron que, cando se consumen regularmente, estas verduras prolongan a saúde dos homes e protexen contra os cambios relacionados coa idade na glándula prostática.
- Produtos leiteiros de baixo contido de graxa - polo menos 2-3 veces por semana. Son necesarios para normalizar a motilidade intestinal e manter unha microflora beneficiosa.
- Os antioxidantes, especialmente a rutina, as vitaminas C e E, o betacaroteno e a luteína, fan un curso de trinta días unha vez ao ano ou con máis frecuencia. Os antioxidantes protexen os tecidos da glándula prostática dos efectos da inflamación, aumentan a capacidade da próstata para resistir ás infeccións e tamén melloran a circulación sanguínea nos pequenos capilares e retardan os trastornos relacionados coa idade nos tecidos.
¡Importante! En canto ás recomendacións para comer froitos secos, sementes de cabaza ou plátanos, xa que son ricas en vitaminas e antioxidantes necesarios, os expertos opinan inequívocamente: os produtos conteñen cantidades insuficientes destes micronutrientes para subministralos ao corpo.
Se un home ama as noces ou as sementes, pode incluilas con seguridade na súa dieta, estes produtos non causarán dano, pero non afectarán significativamente o estado da glándula prostática. Cando se trata de previr a prostatite, é moito máis eficaz usar complexos cun alto contido de antioxidantes e vitaminas. Un deles, Synergin, está deseñado específicamente para protexer o sistema reprodutor masculino de cambios non desexados. Contén 6 antioxidantes naturais en doses de traballo. A experiencia da aplicación demostra que Synergin ten un efecto profiláctico notable incluso para protexer contra as exacerbacións da prostatite crónica.
Estilo de vida: que buscar?
Se un home fuma, renunciar a este hábito reducirá significativamente a probabilidade de contraer prostatite. Fumar prexudica gravemente o retorno venoso, o que leva a edema tisular, conxestión sanguínea e linfática. A circulación xeral do sangue nos órganos pélvicos diminúe, a glándula prostática recibe unha nutrición e osíxeno insuficientes e o seu traballo normal faise imposible.
A vida sexual regular xoga un papel importante na prevención da prostatite. Esta é a principal forma de previr a conxestión da glándula prostática. Non obstante, é importante usar preservativos cando teñas relacións sexuais.
Cun estilo de vida sedentario, un home debería levar máis actividade física á súa vida. Nada, tenis ou trotar, camiñando regularmente ou non usar o ascensor fará.
Ximnasia e exercicio para a prevención da prostatite
Tamén hai unha ximnasia especial dirixida especialmente a mellorar o estado dos órganos pélvicos e reducir a probabilidade de desenvolver prostatite.
En primeiro lugar, cómpre mencionar os exercicios de Kegel. Provocan un fluxo sanguíneo activo á glándula prostática, fortalecen os músculos da pelvis pequena e tamén aumentan o seu ton. Ademais de previr a prostatite, estes exercicios tamén melloran a calidade da súa vida sexual.
A segunda opción é empregar exercicios ximnásticos que sexan familiares e familiares desde a infancia. A "ponte", "vela", "bicicleta", "bidueiro" están dirixidas a adestrar e fortalecer os músculos pélvicos. É aconsellable facelos todos os días, pola mañá, durante 15-30 segundos cada un e levar gradualmente o tempo total de adestramento a 4 minutos. Esta ximnasia non levará moito tempo, pero cun exercicio regular afectará notablemente á saúde dos homes.
Masaxe de próstata
A masaxe de próstata só a realizan especialistas e só despois dunha cita adecuada. A masaxe é unha palpación directa da próstata a través do paso anal. O curso profiláctico é de 8-10 procedementos cada dous días.
Moitos homes teñen unha actitude negativa cara á masaxe de próstata e só están de acordo en caso de formas graves de prostatite crónica. Aínda que os expertos cren que este procedemento dá os mellores resultados precisamente para previr a enfermidade.
Así, un home pode escoller esas recomendacións para a prevención da prostatite, que pode seguir regularmente.